“轻型食品”最初是用低能食品的商人包装的名称。现在，它已成为减肥和健康饮食的代名词。但是，实际上，什么是轻质食物没有严格的含义。因此，我很高兴地称自己为“ Qingshi”。一些品牌还利用了年代的“流量”，但实际上出售了一些卡路里爆炸食品。从这个角度来看，称为“假轻食”不是低卡路里并不是夸张的。资料来源：小舒轻食还可以吃掉吗？现在，让我们揭示“假轻食”的真实面孔。第1部分。这都是“假轻食”。你上当了吗？如果您不穿“淡食物”外套，大多数人在选择外卖时也可以注意卡路里，营养组合和其他MGA方面。但是，一旦您进入出售淡食物的商店，您将轻轻而自动忽略隐藏的卡路里陷阱。相反，专注于选择可以是Delicio的轻量级餐我们。他们不知道这是“假轻食”的技巧。通常，“假轻食品”通常以以下形式包裹：1。许多油炸食品的“轻型食物”都有各种卡路里炸弹，例如炸食品，例如炸豆腐，薯片，薯片，炸南瓜等。不用说，鸡肉的炸牛排值得注意的是，牛排烹饪方法也可以用大量油添加，甚至蔬菜也可以用油炒（通常是西葫芦，玉米仁等）。这些油炸食品是通过低卡路里，健康烹饪的“轻型食品”主题的备用方向。并不是说将鸡肉切成碎片，切成蔬菜，而是可以是轻量级的食物。它在许多油炸和油炸中煮熟，并用浓烈的口味调味。无论您如何看待它，它都是一种不健康的饮食，高油，高盐和高糖。用炸鸡的沙拉|资料来源：Pixabay2。最好吃生生沙拉调味料，不油炸，对？不！众所周知，生蔬菜不是美味的。为了改善味道并再次购买买家，将各种飞行衣服放在飞行中，使“轻型食物”成为卡路里泵。一包沙拉敷料比汉堡更多，油也高，盐分高，糖高。在许多沙拉衣服的组件清单中，前三名是水，植物油，白糖，甚至是果糖糖浆，含量很高。添加汤匙不仅立即减少蔬菜的健康影响，而且还增加了一些额外的健康风险。资料来源：Pixabay3。大多数假的粗晶粒与淡米饭中的一些紫色/糙米混合在一起，然后他们将自己称为“粗米饭”。实际上，超过95％的人仍然是一个很好的白米饭……还有另一种情况，即“米饭粗谷物”是一个轻巧的食物碗。蔬菜本身是轻便的，覆盖了空间。他们只是说顶部的一层薄层和一大碗米饭的底部可能比在太阳日tay山上吃得更多。但是，由于看起来像“粗糙的谷物”，因此许多人会没有内gui，而且他们可以比以前多吃更精致的碳水化合物。一个典型的“假粗粒”的球 - -set 4的图片。“ Qingshi Porridge”是White Porridge中第一个更改“ Qingshi Porridge”名称的人是一个营销天才。如果您不符合芝麻蛋糕/选择蔬菜/煎饼的资格，可以称呼粥被称为Qingshi？根据此标准，头，花朵卷和大蛋糕也可以称为“轻型食品主食”。资料来源：Pixabay无论他们称之为什么，他们都无法改变属于碳水化合物本质的白粥的本质。精制的碳水化合物不是无法食用的东西，而是需要控制体积和比例。推荐的“中国居民饮食指南（2022）”摄入200〜300克Ng谷物AY，包括50至150克的全谷物和混合豆； 50〜100克土豆。也就是说，我每天吃的碳水化合物中混合晶粒的碳水化合物的比例为1：1。部分。如前所述，大多数“轻型食品碗”米饭给多余的蔬菜和蛋白质提供了过多。为了达到健康且营养的效果，饮食中碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例应约为2：1：1。脂肪的来源应在很大程度上是高质量的脂肪，例如坚果和鲑鱼，而不是植物油。大多数轻型食品不符合此标准，因为好的蛋白质比大米贵，而且大多数人不想吃蔬菜。各种伪轻的食物请MGA客户的口味形成。改变外观后，它们的油仍很高，盐分高，碳水化合物高，糖高。我觉得不好还将给人们带来心理上的迹象，表明我吃的是“轻”，所以饿死是正常的。如果您吃了另一个小吃咬，就不会脂肪。但是您可以意外吃多余的小吃，然后消耗更多的卡路里。无形的油，盐和糖作为外卖食品是后者的，易于忽视。外卖清淡食物看不见多少油，盐和糖。如果没有食物营养含量清单，则很难从外观和味道中判断多少油，盐和糖。他们通常是看不见的。例如，大米可以喷油。不同的预制泥炭可以含有多余的糖，盐等；很难很好地估算混合色拉味的含量，并在不知道的情况下轻松下载卡路里。如何在第3部分中选择健康的轻菜。 1。尝试避免使用高热量成分，并尝试将诸如沙拉酱或蛋黄酱等少量或没有高热量的调味料放。您可以选择将自己的干面条带到本季节。 2。请注意烹饪菜肴的方法，而不是称为“淡食物”。一些使用煮沸和蒸的菜肴的中国食品比“假轻食”更健康。例如，乌贼脚（在水中煮沸），烧羽衣甘蓝，蒸鱼等都是健康且营养丰富的选择。实际上，马拉派的透明汤是一个很好的选择。您可以试用自己的菜肴，可以与各种蔬菜，大豆产品，土豆和谷物搭配。但是，请记住不要选择芝麻酱或土豆泥的味道，因为它会散发出卡路里。资料来源：版权画廊3。不要对外卖图片迷信。通常会有越来越多的外卖菜和真实事物的图片，尤其是在食物比例方面。有许多轻巧的食物看起来富含颜色，并具有不同的蔬菜，只有一片生菜和两个小西红柿。消费者评论可以确定这种情况。 4。当然，您应该自己制定最终解决方案，并且可以决定这是价值或实质。最好且轻巧的餐点是碳水化合物，四到五块肉，蔬菜超过三个指关节和一些高质量的脂肪（例如许多坚果）。五月 - 设定：银枪xiaobai